Benefícios do Jiu Jitsu
O Jiu Jitsu, é uma arte marcial, e
já se fazem algumas décadas que vem sendo praticada como
modalidade esportiva.
Os benefícios ao indivíduo são
muitos, tanto no plano físico como no psicológico. É uma
luta de contato, exigindo que haja muita concentração ao
oponente, e respostas rápidas do corpo. Além do espírito
de competitividade, superação, etc.
Enganam-se aqueles que pensam que o
praticante de Jiu Jitsu é bom de briga. “ A estrutura
familiar e a índole do indivíduo definem sua tendência à
violência” – ensina Prof. Gabriel. De fato um esportista
acaba tendo vantagem por ter um físico mais preparado,
mas a violência vem do interior. Os grandes campeões se
destacam não pela força física, mas por técnica,
treinamento e comprometimento com o esporte.
Benefícios Físicos
O Jiu Jitsu é uma luta de respostas
rápidas. E para isso sobrecarrega muito o sistema
anaeróbico, além de exigir tensão constante sobre os
músculos. O sistema cardiovascular deve estar 100%
preparado para atender as solicitações das “explosões”
desencadeadas por movimentos rápidos.
É comum alunos novatos, terem uma
perda de peso rápida, em pouco espaço de tempo.
Esta perda de peso pode ser considerada em transformação
de tecido adiposo em massa muscular. Adaptando o corpo
aos movimentos necessários.
O sistema circulatório é o maior
beneficiado, uma vez que tem trabalho dobrado para
oxigenar áreas em sobrecarga. O ventríloquo esquerdo se
fortalece, pois tem trabalho dobrado para administrar o
fluxo sanguíneo exigido.
Benefícios Psicológicos
“O Jiu Jitsu é como um jogo de
xadrez. Pequenos movimentos e algumas jogadas podem
definir a vitória...ou a derrota” – Ensina Prof.
Gabriel.
Por ser uma luta de contato
constante, o lutador deve estar sempre concentrado aos
movimentos do opoente. Assim sendo, é necessário que se
controle durante as lutas evitando o descontrole
emocional a todo custo. Muitas lutas, dadas como
perdidas, podem ter todo cenário revertido, pelo
descontrole emocional dos lutadores.
Outro ponto importante são os
reflexos aprimorados. Além da concentração ao oponente,
é necessário haver poder de resposta rápida, da mente e
do corpo. Assim a ligação entre o cérebro e os músculos
deve ser ágil. Bons lutadores conseguem reflexos na casa
de milésimos de segundos.
Benefícios do Muay Thai
Texto fornecido Pelo
Prof. Danilo Zanolini
Benefícios de atividade física - porque
exercitar-se?
1 - O exercício acelera a circulação e faz com que o
curso sangüíneo seja mais rápido . Uma circulação lenta
é causa de muitos males e indisposições , pois muitas
partes do organismos não são suficientemente nutridas e
as substâncias nocivas são suficientemente removidas .
2 - O exercício racional ativa e estimula as funções
dos órgãos internos e glândulas , fazendo-os mais
produtivos e fortes : “As células necessitam de sangue
rico correndo em todas as partes e órgãos que são por
elas constituídos “.
3 - O exercício promove uma rápida eliminação das
substâncias nocivas . Os médicos crêem que 90% das
moléstias advêm da má circulação dessas substâncias .
4 - O Exercício vence a fadiga . A circulação ativa e
dissipa os depósitos de ácido láctico e outros venenos
do organismos .
5 - O exercício ativa as células , renova os tecidos
e com o auxílio de uma alimentação adequada constrói
células cheias de vida .
6 - Vida é atividade , Inércia é Morte . O exercício
traz atividade a todos os órgãos, glândulas e células ,
conservando o corpo cheio de energias .
7 - O exercício beneficia os músculos dando-nos
perfeito controle de todos os movimentos e fazendo o
corpo obediente à nossa vontade .
8 - O exercício é o melhor seguro contra as
enfermidades . Ele constrói um fundo de resistência
através do sangue rico em glóbulos brancos e vermelhos ,
que podem atacar e destruir os germes e bacilos nocivos
.
9 - O exercício faz o homem confiante . Não há melhor
maneira para obter confiança em si que a habilidade e
destreza física e mental .
10 - O exercício estimula a eficiência de todas as
partes do corpo . Ajuda-o a dormir melhor e mais
rapidamente , dando-lhe energia para o trabalho e para
os divertimentos.
11 - O exercício é um prazer . Proporciona-nos um
passatempo saudável e mais interesse em viver .
12 - O exercício queima as calorias dos alimentos e
melhora no processo de digestão .
13 - O exercício fortalece os músculos , tendões ,
ligamentos e articulações , conservando o corpo sempre
jovem .
Melhora o aspecto , larga os ombros , afina a
cintura , fortalece as pernas , etc.
14 - O exercício nos proporciona muitos amigos que
crêem numa vida sã e livre de vícios .
15 - O exercício nos torna viris e sexualmente fortes
, pois esta atividade depende da boa saúde e do perfeito
funcionamento de todo o organismo .
16 - Um trabalho correto do fortalecimento muscular
abdominal , melhora o peristaltismo (digestão) e contra
as cólicas menstruais .
17 – Uma nação é forte quando a população é sadia e
isso está diretamente ligado à atividade física .
18 – O exercício físico melhora a qualidade física da
população , de uma cidade , de um estado e de um País
inteiro .
Benefícios da Capoeira
A capoeira é realmente apaixonante, pois reúne
atividade física exigente junto com aspectos artísticos
e musicais. Ela alia movimentos de força, coordenação,
destreza e equilíbrio dinâmico. Além de se caracterizar
por um vigoroso exercício cardiovascular.
O exercício da capoeira exige participação dos
grandes músculos do corpo, uma particular coordenação
motora com movimentos delicados e bastante rigorosos,
como saltos mortais para a frente e para trás.
Com tantas vantagens, a capoeira tem tudo para
realizar uma futura revolução no campo da atividade
física.
Somente a vigorosa atividade de desempenho
cardiovascular, seria o bastante para fazer desse
esporte uma das atividades físicas mais significativas.
Por ter sido trazida pelos escravos africanos e ter
assolado primeiramente a região nordeste, possui um lado
cultural muito significativo.
Muitas academias estão utilizando a capoeira em suas
atividades. E acredito que ela ainda será matéria
obrigatória nas escolas, pois como exercício de luta,
possui um extrato filosófico muito importante na
formação de crianças e jovens tornando-se, por si só,
uma atividade extremamente educacional.
O fato dela exigir regras, respeito, atitudes de
competitividade e solidariedade leva a um conceito
filosófico de luta e respeito muito importante, aliando
a idéia de competência e resultado. Como todas as lutas,
promove a formação do caráter e da personalidade. A
capoeira leva o aluno, através do estimulo artístico,
musical e atlético a uma plenitude da sua exuberância,
promovendo efeitos da ordem mental, emocional e
espiritual.
Capoeira e auto-estima
A exigência de movimentos acrobáticos é um fator a
mais no desenvolvimento da auto-estima, fator crucial
numa sociedade de formação 'anulante' que tira da
criança e do jovem o auto-respeito e a auto-admiração:
elementos fundamentais no sucesso em qualquer profissão.
Ela possui ainda um poder de socialização de rara
grandeza, pois emana, através dos grupos de combate, uma
amizade solidificada através dos treinamentos. Essa
integração social irá ajudar o jovem no futuro, quando
esse tiver que trabalhar em equipe dentro das empresas.
Quem pode praticar capoeira?
É um esporte que pode ser praticado em qualquer
idade, por qualquer pessoa, em qualquer situação, pois
pela sua própria forma de ser, acaba se encaixando no
nível de intensidade e exigência tanto cardiovascular,
como muscular localizado, no nível que lhe for possível,
de acordo com suas condições especificas, independente
do seu preparo físico, orgânico ou muscular.
Com treino você se aprofunda ate adquirir um nível de
excelência. A capoeira vai de uma simples brincadeira na
areia, até complexas acrobacias próprias de ginastas
olímpicos, esta é a sua grandeza.
Nuno Cobra é formado pela Escola de Educação Física
de São Carlos e pós-graduado pela Universidade de São
Paulo. Foi preparador físico de Ayrton Senna, Mika
Hakkinen, Rubens Barrichello, Abílio Diniz entre outros.
É autor do best-seller A Semente da Vitória.